Ou le syndrome du Wonder-Parent đŸŠžâ€â™€ïžđŸŠžâ€â™‚ïž

DĂšs l’arrivĂ©e d’un enfant, les parents, et en particulier les mĂšres, doivent faire face Ă  une double injonction imposĂ©e par notre sociĂ©tĂ© : ĂȘtre le meilleur parent possible ET un professionnel performant. Or, les exigences du travail salariĂ© contemporain sont aujourd’hui plus lourdes, comme le dĂ©crivent les grandes enquĂȘtes de sociologie du travail (travail intensifiĂ©, rythmes intenables, objectifs difficilement atteignables, souffrances physiques et psychiques frĂ©quentes etc.).
Cela associĂ© Ă  un travail parental qui est devenu de plus en plus exigeant dans le mĂȘme temps. Être parent aujourd’hui, et encore plus ĂȘtre mĂšre, c’est un travail qui demande de plus en plus de compĂ©tences, de performance, ça prend du temps, avec un coĂ»t physique, Ă©conomique et moral qui pĂšse trĂšs fortement sur les femmes. Les injonctions sont dĂ©multipliĂ©es: manger bio et cuisiner soi-mĂȘme, allaiter son enfant, avoir une maison propre et rangĂ©e, aller le chercher Ă  la sortie de l’école, lui faire faire plusieurs activitĂ©s …Tout cela demande beaucoup de temps et d’Ă©nergie. 😓
Cela devient donc de plus en plus difficile pour une mĂšre de tenir son engagement professionnel et son engagement envers ses enfants.
👉 Et voici l’autoroute toute tracĂ©e vers le burn-out parental, qui n’est autre qu’un trouble anxieux liĂ© Ă  un problĂšme de performance… Alors comment l’Ă©viter, comment l’identifier, et comment s’en sortir ?

Réponses avec Valentine BrugÚre, coach parentale, praticienne en intégration des réflexes archaïques, et intervenante en entreprises auprÚs des salariés parents:

Etre parent permet de vivre des moments de bonheur intense, de dĂ©couvrir des Ă©motions que l’on n’avait parfois jamais encore Ă©prouvĂ©es. Mais ĂȘtre parent est Ă©galement synonyme de stress et de prĂ©occupations : mon enfant est-il en bonne santĂ©, suis-je suffisamment compĂ©tent.e pour ĂȘtre son parent, va-t-il m’aimer, doit-on dĂ©mĂ©nager dans un logement plus grand, dois-je changer de travail, etc.

Le burn-out parental, c’est quoi ?

Quand les ressources du parent (personnelles, familiales, situationnelles, socio-dĂ©mographiques ou liĂ©es Ă  la relation Ă  son enfant) sont suffisantes pour compenser ces moments de stress, la parentalitĂ© est Ă©quilibrĂ©e. Mais il arrive que les facteurs de stress prennent le dessus sur les ressources du parent, et c’est alors que s’opĂšre un dĂ©sĂ©quilibre.

Perdre son emploi, se sĂ©parer, dĂ©mĂ©nager, mais aussi avoir des standards parentaux trop exigeants, vouloir ĂȘtre parfait dans toutes ses fonctions parentales, ou encore ne pas rĂ©ussir Ă  dĂ©lĂ©guer ou Ă  lĂącher prise. Tous ces Ă©lĂ©ments (et bien d’autres encore) sont des stresseurs qui peuvent favoriser la mise en place d’un stress chronique chez le parent.

D’aprĂšs MoĂŻra Mikolajczak et Isabelle Roskam, autrices du livre Le burn-out parental, l’éviter et s’en sortir, « le burn-out parental est un syndrome qui touche les parents exposĂ©s Ă  un stress parental chronique en l’absence de ressources suffisantes pour compenser. Â»

On dĂ©nombre alors 4 symptĂŽmes principaux :

  • L’épuisement : le parent n’a plus l’énergie de s’occuper de son enfant, parfois au point de ne pas rĂ©ussir Ă  sortir de son lit.
  • La perte de plaisir : s’occuper de ses enfants devient une corvĂ©e.
  • La distanciation : le parent n’éprouve plus aucun Ă©panouissement Ă  s’occuper de ses enfants et fait le strict minimum (les nourrir, les emmener Ă  l’école
). Il n’y a plus de moment de complicitĂ©.
  • Le contraste : il n’est plus le parent qu’il Ă©tait auparavant.

Ces symptĂŽmes sont similaires Ă  ceux du burn-out professionnel (l’épuisement intense, la perte d’efficacitĂ© et la distanciation ou dĂ©personnalisation dans le cadre professionnel). NĂ©anmoins, on peut prendre des distances avec son travail en Ă©tant en arrĂȘt maladie par exemple.  Il est plus difficile de prendre des distances avec ses enfants


Les consĂ©quences du burn-out parental concerne avant tout le parent lui-mĂȘme : une plus grande irritabilitĂ©, une augmentation des problĂšmes de santĂ© physiques prĂ©existants (migraines, eczĂ©ma, etc.), des troubles du sommeil ou mĂȘme parfois le dĂ©veloppement d’idĂ©es suicidaires. Ces rĂ©percussions peuvent Ă©galement avoir des consĂ©quences sur le couple parental (par exemple, une dĂ©tĂ©rioration de la relation), ou sur l’enfant (nĂ©gligence physique ou Ă©ducative liĂ©e Ă  la distanciation, manque de plaisir Ă©prouvĂ© en sa prĂ©sence, voire des violences).

Alors comment Ă©viter d’en arriver lĂ  ?

Tout d’abord, il faut savoir que le burn-out parental peut toucher tous les parents, de tous horizons et Ă  n’importe quel moment du dĂ©veloppement de son enfant.

Le burn-out parental est souvent prĂ©cĂ©dĂ© d’une phase dite de « burn-in Â», au cours de laquelle le parent se surinvestit en super parent avant de s’effondrer.


Plusieurs facteurs conscients ou inconscients poussent le parent Ă  essayer d’ĂȘtre un parent parfait. Pourtant, il est important de se rappeler que LE PARENT PARFAIT N’EXISTE PAS !

Nous avons tous une image du parent idĂ©al que l’on voudrait ĂȘtre d’aprĂšs ce que l’on a connu, mais aussi ce que l’on n’a pas connu ou qui nous a manquĂ© et que l’on souhaite offrir Ă  notre enfant. En tant que parent, nous sommes aussi influencĂ©s par une certaine pression sociale, consciente ou inconsciente : on trouve des conseils de tous genres dans les livres ou magazines, les publicitĂ©s, les discussions entre amis, les injonctions familiales, mais Ă©galement les publications sur les rĂ©seaux sociaux qui renvoient souvent une image parfaite de la famille idĂ©ale. Heureusement, de plus en plus d’influenceurs montrent d’autres facettes de leur vie qui viennent attĂ©nuer cette perfection.

Pour ĂȘtre un parent parfait qui applique tous ces conseils, certains parents vont Ă©galement penser ĂȘtre les seuls Ă  pouvoir rĂ©pondre aux besoins de leurs enfants et se surinvestir dans leur rĂŽle de parent, au point de mettre leurs propres besoins de cĂŽtĂ©. Mais Ă  un moment donnĂ©, n’ayant pas les ressources pour compenser ce surinvestissement, le parent va rentrer dans une phase de frustration importante.

Les premiers symptĂŽmes de fatigue apparaissent alors :  Ă©nervement, perte de patience, susceptibilitĂ©.

C’est Ă  ce moment-lĂ  qu’il est important d’intervenir pour faire baisser la pression et Ă©viter le burn-out. ArrĂȘter de culpabiliser et retrouver du plaisir.

Certaines personnes auront besoin d’une modification de leur environnement : redĂ©finition de la rĂ©partition des tĂąches parentales, aide Ă  domicile, aux devoirs, pour les trajets de sortie d’école ou aux activitĂ©s pĂ©riscolaires etc.

D’autres auront besoin d’un soutien plus affectif avec une valorisation de ses compĂ©tences parentales par le conjoint et les enfants.

Enfin, pour certains un accompagnement psychologique pourra Ă©galement ĂȘtre mis en place.

Si aucun changement n’intervient aprùs cette phase de frustration, le parent risque fortement de basculer vers un burn-out parental.

Comment en sortir ?

L’une des premiĂšres Ă©tapes pour s’en sortir est de se faire accompagner pour recharger ses batteries et mettre en place des changements ciblĂ©s pour retrouver une sĂ©rĂ©nitĂ© familiale.

De nombreux professionnels tels que des thérapeutes, des psychologues, des coachs parentaux sont formés au burn-out parental et sauront aider le parent en détresse.

Il est également important que le parent identifie ses stresseurs et les ressources associées. Il pourra alors retirer des stresseurs inutiles, en alléger certains et mieux utiliser ses propres ressources. Cela lui permettra de lùcher-prise dans certaines situations.

L’étape d’aprĂšs est de rĂ©Ă©quilibrer la gestion du quotidien et les rĂ©partitions des tĂąches au sein de la famille. Et surtout ne pas hĂ©siter Ă  solliciter son entourage.

Ces différentes étapes permettront au parent de soigner sa relation avec son enfant pour redevenir un parent aimant, chaleureux et soutenant, avec ses forces et ses faiblesses.

Alors, à vous, chùres mamans atteintes de perfectionnisme aigu, rappelez-vous que des parents imparfaits font des enfants heureux ! 😉

Pour aller plus loin :

  • MoĂŻra Mikolajczak et Isabelle Roskam, « Le burn-out parental, l’éviter et s’en sortir Â», Ă©d. Odile Jacob, 2017
  • Cevany, « Maman Maman Maman Â», Ă©d. Leduc, 2022
  • Violaine GuĂ©ritault, « La fatigue Ă©motionnelle d’une mĂšre Â», Ă©d. Odile Jacob, 2004

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Valentine BrugÚre est Coach parentale et Praticienne en intégration des réflexes archaïques en Ile de France (92 et 75).

A travers le coaching parental, elle accompagne les familles à rééquilibrer leur vie familiale.

Dans un cadre bienveillant, grĂące Ă  une Ă©coute empathique, Valentine aide les parents Ă  comprendre ce qui se cache derriĂšre le comportement de leur enfant, ainsi que le stress que cela peut susciter chez eux en tant que parent. GrĂące Ă  des informations ainsi que des outils adaptĂ©s Ă  chaque situation, elle guide les parents pour qu’ils retrouvent confiance dans leurs compĂ©tences parentales.

Valentine utilise Ă©galement l’intĂ©gration de rĂ©flexes comme un outil pour permettre Ă  certains enfants d’adoucir des comportements pouvant ĂȘtre dĂ©cris comme problĂ©matiques.

Valentine propose des rendez-vous individuels en cabinet ou en visio, mais aussi des confĂ©rences et des ateliers Ă  destination des parents et des professionnels de l’enfance. Elle intervient Ă©galement dans les entreprises pour les salariĂ©s parents.

Valentine Brugùre – Parental Consulting
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